Op 12 september start een beginnerscursus in Apeldoorn bij atletiekvereniging AV ‘34. De cursus vindt plaats op de (veilige) atletiekbaan in het sportpark Orderbos.
De cursus duurt 15 weken en kost 60,00 euro. Na afloop word je dan beloond met een fraai veiligheidshes en diploma. En ben je bent klaar voor de 8 km van Apeldoorn, begin februari 2023.
Ervaring
Bij AV ‘34 is inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Er zijn al wel zo’n 35 beginnerscursussen gegeven en alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.
Laagdrempelig
De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je eind december 5 km kan hardlopen en aan het einde van de cursus een afstand van 8 kilometer.
Afvallen?
Beginnen met hardlopen om af te vallen is niet direct een goed plan. Want om echt af te vallen van hardlopen moet je wel de nodige kilometers maken. En met teveel kilo’s eindigt dat meestal voortijdig met een blessure. De betere volgorde is dus: eerst afvallen en dan hardlopen.
2 x in groepsverband, 1 x zelf
De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van AV ‘34. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.
Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is!
Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!
Groepstraining
De groepstraining wordt gegeven op maandag- en vrijdagavond, aanvang 19.00 uur.
Inlichtingen en informatie bij:
Aanmelden via:
